崴脚之后正确的处理方法是什么
今天给各位分享崴脚之后正确的处理方法是什么的知识，其中也会对骨质疏松的解决办法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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骨质疏松吃钙片有用吗
我认为等到骨质疏松了临时抱佛脚吃钙片为时已晚。一个人的最佳补钙年龄是在青春期前。青春期以后补钙已经是杯水车薪了。补钙的关键是吸收。现在的钙片成分都是以碳酸钙为主，不好吸收而且还伤脾胃。我建议年龄较大的人补钙不要选择钙片。因为随着年龄增大，骨质疏松不单纯只是却钙那么简单了。尤其对于更年期妇女激素水平下降，骨质疏松的发生在所难免。
我平时吃的防治骨质疏松的中成药药就很好。此药是由淫羊藿，续断，丹参，知母，补骨脂，地黄等纯中药组成。有滋补肝肾，接骨续筋，强身健骨的作用。有助于提高性功能，增加耐力，对上年纪的男人来说更好。要想不骨质疏松，就要从平时的饮食当中注意营养的均衡，合理搭配膳食。
多吃虾皮，豆腐，多喝牛奶，骨头汤……等含钙高的食物。要经常晒太阳?，锻炼身体强健体魄。这样等到上了年纪才不至于摔一跤就骨折了，不但给家人添麻烦自己还受罪。为了以后生活质量能更好，从现在开始吧！
骨质疏松患者需要得到怎样的护理
众所周知，骨质疏松症（osteoporosis，OP)是中老年人常见疾病，也是影响患者身心健康、生活质量的重要因素之一。该类疾病患者一般表现为腰背部疼痛、驼背、骨折、呼吸功能下降等，其中骨折是骨质疏松症最常见和最严重的的并发症。临床常予患者骨吸收抑制剂、骨形成促进剂、中药等治疗，然而，除上述常规药物治疗外，患者的身心、饮食、运动等健康教育及指导，对患者的疾病康复以及骨折预防亦至关重要。
1心理护理由于患者治疗时间长、疗效慢、生活自理能力受到影响，因而有情绪低落、烦躁等负面心理。故应理解他们，做到关心、耐心、细心，认真倾听患者的感受，了解其心理活动和生活情况，帮助患者纠正心理失衡状态，鼓励他们参加各种社交活动，适当娱乐、听音乐、冥想等，使情绪放松以减轻疼痛。这样不仅有利于消除患者的心理压力，减轻症状，提高疗效，促进康复，还有利于改善患者的生命质量。
2健康教育根据患者的文化层次，不同年龄、爱好、生活习惯等，做好针对性的心理疏导。帮助他们从生理、病理等角度了解OP的预防，发病机制和康复等问题，有利于保持健康的心理状态，调动机体内在的抵抗力，积极配合治疗。在治疗过程中，观察并记录患者的病情变化，心理变化，知识掌握情况，并定期随访。从而有效的预防骨质疏松的发生，促进健康，提高生活质量。
3饮食护理美国国家骨质疏松基金会资料表明，低钙摄入是一个全球性的营养问题。钙有广泛的食物来源，通过膳食来源达到最佳钙摄入量是优先选择的方法。主食以米、面杂粮为主，做到品种多样。副食应多吃含钙和维生素D的食物，含钙的食物有奶类、鱼、虾、豆制品、鸡蛋、绿叶蔬菜及水果等。对胃酸分泌过少者在食物中放入少量醋，以增加钙的吸收。近年多项研究表明，蛋白质的摄入量亦是影响骨质疏松的因素。低蛋白质摄入增加了骨量的丢失，而过高动物蛋白质的摄入可提高骨折的危险性。一般情况下绝经期妇女每日摄入钙1200~1500mg为宜。因此，通过适当的补充维生素D，调节饮食等良好的生活方式，是预防OP有效、安全、经济的措施。
4运动指导运动项目的选择应依个体的年龄、性别、健康状况、体能等特点及运动史选择适当的方式、时间、强度等。一般来说，老年人宜选择逐渐加量的力量训练，强调户外运杏鑫登陆动至少1h/d。根据患者的具体情况制定运动方案，采用散步、慢跑、爬楼梯和打太极拳等，运动量以身体能适应为原则，以轻度疲劳为限。运动强度要求适宜，根据心率判断运动量，老年人运动时的适宜心率为最大心率的60%~80%，最大心率=220－年龄；或运动中出现身体发热出汗、轻度疲乏，但休息后次日能恢复，且食欲和睡眠正常表明运动量适宜。
5用药护理指导患者根据不同的疏松程度，按医嘱及时、正规用药，严密注意药物的疗效及不良反应，指导患者了解用药途径，每种药的用法、注意事项，如使用激素时要注意乳腺癌、中风和血栓形成等并发症的预防。钙剂服用最佳时间在晚上临睡前比较好，因甲状旁腺介导的骨吸收主要发生在晚上空腹时；服用钙剂要多饮水，减少泌尿系结石的发生概率。另外，继发性骨质疏松患者骨密度改善较慢，在服药的同时，提醒积极治疗原发病，以免影响疗效。
综上，通过护理干预，为OP患者提供骨质疏松的保健知识，指导合理饮食、适量运动等，对促进患者康复、骨折预防具有重要意义。
崴脚之后正确的处理方法是什么
让我们先一起来了解一下什么是“崴脚”？
崴脚，也就是我们医学上所说的“足踝扭伤”，指的是外力使足踝部超过其最大活动范围，使关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。例如打篮球抢篮板落下脚踩在他人脚上而扭伤外踝，或下楼梯脚尖及前足外侧着地导致的损伤。崴脚以后，损伤的结构并不仅仅只局限在脚踝部，前中后足各骨头之间的关节与韧带通常也会有不同程度的损伤。损伤的组织类型包括软组织的损伤与骨的损伤。
那么，如果不幸发生了崴脚，该怎么处理呢？外伤以后，我们常规而准确的处理是按RICE原则进行。也就是：
马上休息(Rest)
冰敷(Ice)
包扎(Compression)
抬高患肢(Elevation)
千万不可随意轻信与执行“马上帖敷外用膏药或中草药，或者搽擦跌打药油”这样的民间偏方，更不可在受伤后马上用温水或热水“散瘀消肿”，因为这种处理方式造成的是组织的二次损伤与加重组织渗血，加重疼痛，这样处理简直是“百害而无一益”。
崴脚以后，可以先自己进行初步检查，观察有无肿胀、淤血及程度，疼痛的程度。损伤程度一般与症状的严重程度是呈正相关的。当症状影响到行走时，就有必要第一时间到足踝专科请专科医生进行诊治。医生一般会进行踝关节与损伤部位的体格检查，并建议进一步进行踝关节B超、X线检查，有时可能还需要进一步行CT或MRI检查。
总之，崴脚后万万不能采取不理不睬的态度，这样不利于韧带与骨软骨损伤组织的修复，严重时将导致病情迁延不愈，影响生活质量和工作。
（小编：南医三院足踝外科护士长-谢凤姣，如需进一步咨询，请登录好大夫在线，与足踝外科主任曾参军进行互动。）
骨质疏松骨折后要怎么办
如果出现如果是局部严重的骨质疏松，可以适当的补充钙片。饮食上可以适当的吃虾皮、牛奶等钙质丰富的食物。对于这种骨质疏松，不需要特殊处理，积极静养、休息，等待骨折愈合逐渐进行锻炼恢复即可。
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